A baixa autoestima pode trazer insegurança e tristeza nos relacionamentos, além de afetar áreas da vida pessoal e profissional.
A dificuldade de autoaceitação e a sensação de que não é capaz o suficiente, muitas vezes, estão ligadas a falta de autoconhecimento e experiências desagradáveis no passado.
Normalmente, associamos a baixa autoestima com a aparência. Ou seja, quando uma pessoa não está se sentindo bem com o próprio corpo, falamos que ela está com autoestima baixa.
De fato, a aparência pode estar relacionada a esse sentimento. Entretanto, há outros fatores externos que fazem com que uma pessoa não se sinta bem com ela mesma.
No artigo de hoje, vamos explicar tudo sobre o assunto e dar dicas para você aumentar a sua autoestima! Continue a leitura e saiba mais.
O que é baixa autoestima?
A baixa autoestima está ligada à falta de confiança em si mesmo e um sentimento de insegurança, que pode afetar a auto aceitação e o relacionamento com pessoas próximas.
É como se a mente do indivíduo focasse apenas nas coisas em que ele não acredita ser bom, fazendo-o acreditar que não é capaz o suficiente de fazer algo.
Por esse motivo, a falta de autoestima traz consequências para o desenvolvimento pessoal e profissional, já que o indivíduo se sente mais inseguro.
Mas é importante lembrar que o indivíduo que sofre com baixa autoestima, não se sente assim apenas de vez em quando. Ele tende a se enxergar dessa forma quase o tempo todo, não apenas diante de situações desafiadoras.
3 sinais de que você está com baixa autoestima
Uma pessoa com uma autoestima muito baixa não se sente capaz de alcançar objetivos pessoais e profissionais, e, por isso, perde boas oportunidades de começar algo novo.
O problema é que a maior dificuldade está justamente em reconhecer os principais sintomas e entender como eles afetam a autopercepção, as emoções e os pensamentos.
Pensando nisso, vamos falar sobre alguns dos principais sintomas de quem tem baixa autoestima:
Insegurança em relacionamentos
Uma pessoa com baixa autoestima normalmente não reconhece o próprio valor, o que faz ela ter medo de ser abandonada ou rejeitada.
E essa insegurança pode afetar os relacionamentos com familiares, amigos e colegas de trabalho.
Complexo de inferioridade
O complexo de inferioridade é um sentimento inconsciente relacionado a incerteza sobre si mesmo e a crença de se sentir inferior às outras pessoas.
É um comportamento que pode surgir por pessoas com baixa autoestima ou que passaram por uma situação desagradável recentemente ou há muito tempo.
Pessoas que se sentem dessa forma, acreditam que não são tão boas quanto os outros e/ou que estão atrasadas na vida. Por isso, costumam se comparar o tempo todo com outras pessoas.
Facilidade de desistir
A falta de autoestima pode induzir o indivíduo a desistir de aceitar novas oportunidades e começar algo diferente.
Isso acontece por causa do medo de dar algo errado e a crença de que ele não consegue lidar com desafios mais difíceis.
Dependendo da situação, a pessoa acaba desistindo antes mesmo de começar.
E essa tendência pode levar a um ciclo de autossabotagem ou isolamento social.
Baixa autoestima: como melhorar?
Não há uma fórmula mágica para acabar com a baixa autoestima.
Porém, existem diversas formas de praticar a autoaceitação e o autoconhecimento e, assim, entender o seu valor e mudar a forma como se vê diante do mundo.
Nós estamos falando de um processo, isto é, algo que não muda de uma hora para outra.
Portanto, tenha paciência com você mesmo e o seu desenvolvimento. É possível mudar a situação e as suas crenças, mas isso pode levar tempo.
Todos temos dias ruins e determinadas limitações. Tentar ser perfeito(a) e não aceitar os seus erros só faz com que você se sinta triste e permaneça nesse ciclo.
Para te ajudar, vamos mostrar algumas formas de praticar o seu desenvolvimento pessoal e vencer a baixa autoestima:
Curta a sua própria companhia
Sair com amigos e conhecer novas pessoas é algo maravilhoso.
Mas você nunca se sentirá bem com os outros se não aprender a apreciar a sua própria companhia.
E isso pode ser mais divertido do que você pensa!
Saia para dar uma volta no parque, assista um filme sozinho, coloque uma música animada e dançar…simplesmente aprecie a sua própria companhia!
Você vai ver o quanto esse tempo só irá te ajudar a relaxar e a praticar o autoconhecimento.
Evite ser perfeccionista
A ideia de ter que ser perfeito e não poder cometer erros só vai fazer com que você se sinta mal e tenha baixa autoestima.
E é importante lembrar que ninguém é perfeito.
Por isso, não crie expectativas irreais e nem seja duro demais com você mesmo. É normal cometer erros. Eles também fazem parte do seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Comemore todas as suas conquistas
Toda conquista merece ser comemorada.
Celebre as pequenas conquistas diárias, por mais simples que elas possam ser.
Valorize suas vitórias e lembre-se de que muitas vezes, são os pequenos passos que nos ajudam a conquistar grandes objetivos.
Estimule o pensamento positivo
Quando você está desmotivado ou decepcionado consigo mesmo, isso até pode parecer algo impossível.
Mas a verdade é que o pensamento positivo muda a forma como você vê o mundo.
Claro que não estamos falando sobre a positividade tóxica, que é quase uma imposição do pensamento positivo a qualquer custo. Afinal, não é assim que funciona.
A questão é que muitas vezes, as pessoas focam tanto nos desafios e nos problemas, que esquecem de ver o lado bom das coisas.
Quando você acredita em si mesmo e mantém uma postura otimista, você adquire mais coragem para vencer desafios e superar obstáculos!
Baixa autoestima: como a terapia pode ajudar?
Portanto, buscar ajuda é muito importante para desenvolver a sua autoestima e mudar algumas crenças e pensamentos que estão enraizados na sua mente.
Um profissional especializado irá te ajudar a passar por esse processo de forma mais leve e significativa.
Sendo assim, a terapia é uma boa opção para estimular a mudança de comportamento e praticar o autoconhecimento!
